Shumë të moshuar janë mësuar të mbajnë një rutinë të shëndetshme stërvitjeje dhe dëshirojnë ta vazhdojnë këtë me kalimin e moshës.Zgjedhja e pajisjeve ushtrimore që janë efikase, të këndshme dhe të sigurta për të moshuarit mund të jetë një detyrë e vështirë.Për fat të mirë, ka disa opsione të shkëlqyera për makineritë stërvitore miqësore për të moshuarit për të djegur kalori, për të nxitur zemrën, për të rritur fleksibilitetin dhe në përgjithësi për të përmirësuar qëndrueshmërinë fizike!Këtu janë disa lloje të shkëlqyera të pajisjeve të stërvitjes për të moshuarit:
Eliptike
Elipsi u lejon të moshuarve që janë në gjendje të qëndrojnë në këmbë për periudha të gjata kohore, një shans për të djegur disa kalori, për të përmirësuar ekuilibrin dhe qëndrueshmërinë.Elipsi është një hibrid midis skijimit në vend dhe ecjes, por pa ndikim shtesë.Levat e përfshira të krahut u japin të moshuarve një veçori sigurie për t'u mbajtur teksa u shtojnë gjithashtu një djegie shtesë të muskujve.Rezistenca e rregullueshme mund të rrisë rrahjet e zemrës dhe gjithashtu të ndërtojë më shumë muskuj.Është me të vërtetë një makinë e shkëlqyeshme e gjithanshme për të moshuarit!
Topi i Stabilitetit
Forca e bërthamës është thelbësore për qëndrimin në këmbë, balancimin dhe qëndrimin.Thjesht ulja në një top të qëndrueshmërisë është një aktivitet i mrekullueshëm për të forcuar muskujt bazë të të moshuarve!Disa ushtrime të tjera mund të bëhen në mënyrë të sigurt me topin, duke përfshirë shtrirje për të përmirësuar fleksibilitetin.Topi i stabilitetit mund të ndihmojë në rritjen e aftësisë së përgjithshme fizike të të moshuarve në shumë mënyra.
Mat joga
Tapeti i yogës është një pajisje e mrekullueshme stërvitore për të moshuarit që duhet të kenë në dorë, sepse u lejon atyre të kryejnë një sërë ushtrimesh me ndikim të ulët qoftë në këmbë, gjunjë ose të shtrirë në tokë.Dyshekët e jogës përdoren shpesh për ushtrime shtrirjeje, të tilla si pilates dhe joga.Këto janë opsione të shkëlqyera ushtrimesh për të moshuarit, sepse ndihmojnë në forcimin e bërthamës së tyre dhe përmirësimin e ekuilibrit, duke i ndihmuar ata të qëndrojnë më të sigurt jo vetëm kur janë duke ushtruar, por edhe kur bëjnë aktivitete të përditshme.
Peshat e kyçit të dorës
Nëse një i moshuar dëshiron të shtojë pak më shumë peshë për të sfiduar veten ndërsa është duke ecur, vrapuar, në makinën eliptike, etj., mund ta bëjë këtë duke përdorur pesha të kyçit të dorës.Këto pesha mund të ngjiten në kyçet e duarve ose të mbahen në duar nëse kjo preferohet.Këto pesha janë shumë të lehta, të tilla si 1-3 kilogramë, kështu që ato shtojnë peshë të mjaftueshme për t'i bërë gjërat më sfiduese, por jo shumë që të bëhet stresuese në kyçet e duarve të tyre.
Makinë me vozitje
Kur trupi rritet, ai krijon rezistencë duke u tërhequr nga trupi duke forcuar gjithashtu bërthamën.Gjëja më e mirë në lidhje me makinat e kanotazhit është se ato janë plotësisht të personalizueshme për çdo person dhe bëjnë tendosje minimale në nyjet kryesore.Të moshuarit mund të shtrihen në mënyrë të sigurt, të punojnë muskujt, të rrisin qëndrueshmërinë dhe të bëjnë një stërvitje të shkëlqyer kardio duke zgjedhur presionin e duhur, sasinë e caktuar dhe përsëritjen për aftësitë personale.
Koha e postimit: Jan-06-2023